Alimentos na saúde dos cabelos!!

Olá lindezas! 

Hoje eu vim falar sobre os alimentos na saúde dos cabelos.. 
Siiiiim.. 
Além de te ajudar a manter o corpo em forma e a sua saúde em dia, 
uma alimentação saudável e balanceada nos ajuda a ter cabelos fortes, bonitos e brilhantes.
Sem contar que super ajuda no crescimento dos cabelos!!
Quem nunca sonhou em ter aquele cabelão, 
no meu caso que sou cacheada, 
sonho em ter aquela linda e imensa "cascata de cachos".

Nosso cabelo cresce em média 1cm/mês.. Acontece que os cabelos cacheados/crespos demoram mais para crescer.. aí lá vamos nós dar aquela "ajudinha" pra ver ser cresce mais rápido, e nós podemos  sim colaborar para que esse crescimento se dê de forma mais eficiente e saudável – sem apelarmos por produtos externos que “nem sempre” nos dão um resultado satisfatório.

Um cabelo saudável e uma nutrição adequada estão diretamente associados. 
Uma dieta balanceada com a ingestão adequada de nutrientes, faz com que haja uma resposta de dentro para fora do organismo, melhorando não só a saúde mas também - no caso dos cabelos - deixando-os mais bonitos, fortes e saudáveis!

Separei aqui alguns alimentos básicos que não podem faltar no seu dia-a-dia:

Pepino: por ser rico em silício e enxofre, o pepino fortalece o cabelo e estimula seu crescimento. Deve ser consumido regularmente.
Cenoura: Consumida regularmente a cenoura tem a propriedade de fortalecer os cabelos.
Vinagre: vinagre de maçã age contra a queda dos cabelos além de muito brilho. Proporcionaresultados tanto pela ingestão como pelo uso tópico.
Nozes e Castanhas: ricas em Zinco, estas oleoginosas atuam na estimulação do crescimento dos fios, além de amenizarem a oleosidade.

Agora vamos falar dos principais nutrientes e alimentos que não podem faltar no seu cardápio para ter sempre cabelos lindos:
  •   Ferro: a deficiência desse mineral pode causar queda de cabelo. 

Encontrado em alimentos como: carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, lentilha e feijão.

  •  Zinco: estimula a multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. Além de reduzir a oleosidade.

Principais fontes: carnes, fígado, gema de ovo, grãos integrais, crustáceos, farelos de trigo e nozes.


  •  Magnésio: é essencial para formação de proteínas que constitui os fios, assim como a queratina.
Principais fontes: carambola, abacate, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.

  • Potássio: mantém a flexibilidade e a hidratação.
 Principais fontes: carnes magras, banana, pepino, amêndoa, uva e semente de girassol.

  • Cobre: ajuda no crescimento e age nos pigmentos que dão cor aos fios.
Principais fontes: nozes, castanha, legumes, grãos integrais, crustáceos e fígado.

  • Cálcio: a falta do mineral deixa os fios mais quebradiços e finos.
Principais fontes: leite e seus derivados, sardinha e salmão.


  • Proteínas: estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos.
Principais fontes: carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e derivados e grãos.
  •  Vitamina C: antioxidante que contribui para o bom funcionamento das células do fio.
Principais fontes: morango, laranja, limão, acerola, tomate e folhas verdes.

  • Vitamina E: previne o aparecimento dos radicais livres e auxilia na formação de um novo cabelo.
Fontes: óleos vegetais, nozes, amendoim, peixes, verduras e gema de ovo.

  • Ácidos graxos poliinsaturados: os mais conhecidos são o ômega 3 e o ômega 6. Eles hidratam e dão força e brilho aos fios.
Suas principais fontes são: linhaça, salmão, atum, sardinha, azeite, nozes, castanhas, óleos de soja, canola e milho

Além de uma alimentação saudável, balanceada e variada é importante manter-se hidratada e beber de 8 a 10 copos de água por dia.
Ahh, vale salientar que a dieta tem que ser bem balanceada, afinal tudo em excesso faz mal, inclusive as vitaminas!


ATENÇÃOEM CASO DE ESTAGNAÇÃO TOTAL DO CRESCIMENTO, RECOMENDO CONSULTAR UM DERMATOLOGISTA.


E aí, simbora cuidar dos cabelos de uma maneira eficiente e saudável?

Espero que tenham gostado ;)

Um super beijo :**



_Lalah